A medida que avanzamos hacia el nuevo año, es importante reflexionar sobre el año pasado y establecer intenciones para el próximo año. A medida que pasamos la fase de recuperación posterior al COVID y finalmente ingresamos a nuestra era de «guerrero del bienestar», es justo explorar soluciones que puedan ayudarnos a adoptar un enfoque holístico de la salud.
Una de las mejores maneras de prepararse para el éxito es identificar las tendencias de bienestar que se pueden adoptar y hacer parte de una rutina. De esta forma, es posible empezar el año con el pie derecho y llevar estos hábitos saludables al futuro.
Hay algunas tendencias clave de bienestar que predecimos que serán grandes en 2023. Estas son algunas de nuestras favoritas:
Comienzo 2023 saludable: Tendencias de bienestar para probar
Tendencia #1: Sincronización del Sueño
Todos sabemos lo importante que es una buena noche de sueño para nuestra salud y bienestar general. Pero ¿sabías que está surgiendo una nueva tendencia en el mundo del sueño: la sincronización del sueño?
La sincronización del sueño tiene que ver con el uso de la tecnología para ayudarlo a aprovechar al máximo su sueño. Hay varias formas de hacerlo, desde usar aplicaciones para rastrear sus patrones de sueño hasta usar dispositivos especializados para rastrear el sueño.
Pero ¿por qué molestarse con la sincronización del sueño? Bueno, hay una serie de beneficios que vienen con una buena noche de sueño. Para empezar, puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía. También puede ayudar a estimular el sistema inmunológico y la función cognitiva.
Tendencia #2: El bienestar de la mujer más allá de la menopausia
A medida que envejecemos, nuestros cuerpos pasan por muchos cambios. Para las mujeres, uno de los cambios más significativos es la menopausia, que puede traer una serie de nuevos desafíos. ¡Pero no tiene que ser todo pesimismo! Hay muchas maneras de mantenerse sana y bien durante la menopausia y más allá. Estas son algunas de las principales tendencias de bienestar para mujeres de 40, 50 años y más:
- Invierte en tu salud ósea
- Mantén tu corazón saludable
- Mantente activa y en forma
- Maneja tu estrés
- Coma una dieta saludable
- Duerme lo suficiente
- Consulta a tu médico con regularidad
Si experimentas síntomas de la menopausia, habla con tu médico acerca de la mejor manera de controlarlos. Hay muchas opciones disponibles y lo que funciona para una mujer puede no funcionar para otra. Sin embargo, al probar algunas de estas tendencias de bienestar, puedes encontrar lo que funciona mejor para ti y mejorar tu calidad de vida.
Tendencia #3: Conexión intestino-cerebro
Todos conocemos esa sensación cuando tenemos mariposas en el estómago antes de un gran evento. O cuando nos ponemos nerviosos antes de una presentación. ¡Resulta que hay una razón para esto!
La conexión intestino-cerebro es algo muy real. Nuestro intestino alberga lo que se conoce como sistema nervioso entérico, que es básicamente un segundo cerebro. Este segundo cerebro se comunica constantemente con nuestro sistema nervioso central, enviando y recibiendo información.
Esta comunicación va en ambos sentidos. Por ejemplo, las bacterias en nuestro intestino pueden influir en nuestro estado de ánimo. Los estudios han demostrado que las personas con depresión y ansiedad a menudo tienen diferentes bacterias intestinales que aquellas que no tienen estas afecciones de salud mental. Entonces, ¿qué significa todo esto para nuestra salud?
Bueno, cada vez es más claro que la salud intestinal es esencial para la salud en general. Un intestino saludable puede ayudar a estimular nuestro sistema inmunológico, mejorar nuestra digestión e incluso ayudar a prevenir enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes.
Tendencia #4: Ejercicio incidental
Todos sabemos que el ejercicio es importante para nuestra salud, pero a veces puede ser difícil encontrar el tiempo o la motivación para moverse. Ahí es donde entra en juego el ejercicio incidental: se trata de encontrar formas de incorporar un poco de actividad adicional en tu día, ¡sin siquiera intentarlo!
Una forma sencilla de hacerlo es utilizar las escaleras en lugar del ascensor o estacionar un poco más lejos de tu destino. También puedes intentar incorporar algunos ejercicios simples en tu rutina diaria, como hacer algunos saltos mientras te cepillas los dientes o hacer algunas estocadas mientras espera que se prepare el café.
Incluso pequeños cambios como estos pueden marcar una gran diferencia en tu salud general, entonces, ¿por qué no intentarlos? ¡Te sorprenderá lo fácil y agradable que puede ser hacer un poco más de ejercicio en tu día!
Tendencia #5: Terapia EMDR
La terapia EMDR se basa en el principio de que la mente puede curarse de un trauma al igual que el cuerpo. Cuando alguien experimenta un evento traumático, su cerebro no puede procesar la experiencia adecuadamente. Esto puede conducir al desarrollo de PTSD, ansiedad y depresión. La terapia EMDR está diseñada para ayudar al cerebro a procesar la experiencia para que la persona pueda sanar del trauma.
El resultado final: Comienza el Año Nuevo en el camino correcto con estas tendencias de bienestar
El nuevo año es un tiempo de reflexión, resoluciones y renovación. Si estás buscando comenzar el nuevo año con el pie derecho, las tendencias de bienestar mencionadas anteriormente son algunos cambios que mejoran la salud que puedes llevar contigo hasta 2023 para ayudarte a vivir mejor.
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